trening bez

Dziś też na treningu-bo jutro cały dzień zajęty. Trening pleców i dwugłowych ud-jak zwykle 150 minut :) I kolejne potwierdzenie teorii,że kobiety teraz bardziej hardcorowo trenują niż mężczyżni. Młóda dziewczyna,waga ok 60kg,najpierw 30 minut trenowała wyciskanie żołnierskie w stylu ciężarowców-bardzo ładnie jej to szło. Potem przysiady do 100 kg. [...]

[...] on triceps :) Albo ja czegoś nie wiem ? Triceps na wyciągu a potem latanie po maszynach po 1 serii,bez żadnego sensu :) Przecież on robił propagowany w naszym dziale trening obwodowy i był na tłuszczówce! Masa jaką zrobił to i na Tobie zrobiła wrażenie. Jak wy szybko oceniacie innych a trzeba było podejść do gościa porozmawiać ,być może [...]

[...] i Holendrów. Ciekawe co w Polsce by było,jakby sklepy otworzyli? Pewnie kolejki większe niż przed świętami :) Ale w końcu nie oto chodzi. W każdym razie po dwóch dniach bez treningowych dziś się przygotowuję na trening klaty i ramion. Czyli tradycyjnie bez jedzenia ale za to z Anabolic Dream Ciekaw jestem,jaka waga dziś będzie -ale [...]

Wczoraj bez treningu-zbyt późno wróciłem a dziś za to wolne-więc wybór był prosty. Za chwilę jadę pakować plecy i bicepsy. Oczywiście brzuch a 'al Pudzian na rozgrzewkę będzie zrobiony (co prawda robię to w super serii z rzymską ławką na grzbiet) Przedtreningowo bez żadnych supli-dziś za to jajecznica ale tylko 4 żółtkowa-siedzę właśnie i [...]

Dziś napięte terminy stąd zaraz jadę do Eindhoven na trening a potem juz praca do 21:). Za to jutro będzie trochę lużniej ,bo bez treningu :) Jak ktoś lubi podrożować-filmy z całej trasy na trening - czas rzeczywisty- tyle to trwa niestety https://www.youtube.com/watch?v=DrbDioHYtK4 https://www.youtube.com/watch?v=C0RRMjlUCnQ [...]

Dziś kolejny dzień treningowy-czwarty z rzędu. Czuje zmęczenie,mięśnie obolałe ale też fajnie dopakowane -trzeba korzystać z okazji wolnej niedzieli :) Plecy i bicepsy to dzisiejsze wyzwanie-przeważnie plecy robię ok 60-80 minut,bicepsy z 30 min,trochę przedramiona-to ok 10 minut. A reszta to brzuch i grzbiet na rzymskiej-jako zestaw anty [...]

Po wczorajszej klacie i tricepsach oraz piątym treningu z rzędu dochodzę powoli do siebie -ale i tak wszystko boli :) Ale dziś też jest dzień,stąd znów przedtreningówka Iron Pump i zaraz jadę robić barki i nogi. Wczoraj znów spotkałem trójboistę,o którym kiedyś wspominałem,asekurowałem go przy wyciskania(wybrał mnie,pewnie wzbudziłem jego [...]

Wczoraj trening barków i nóg-tak,był też Ralph :) Ale też był pod moim okiem kolega od bypasów żołądka- już lekarz pozwolił mu delikatnie trenować -ale bez ćw na brzuch i z bardzo niewielkimi ciężarami. Ułożyłem mu trening wstępny na 6 tygodni-wszystkie grupy po 3 serie i po dwa ćw,z tendencją rosnącą. Dziś już pisał,że ruszać się nie może tak ma [...]

Kilka razy już to pisałem-przychodzimy na trening trenować a nie gadać o niuansach każdego ćwiczenie. Takie rzeczy robi się powoli,by on sam miał przekonanie do tego a nie robił,bo mu tak mówię. Ralph ma 20 lat doświadczenia -to też się w końcu liczy. Sam już bez mówienia kilka drobiazgów wyłapał i poprawia powoli. Druga sprawa-moja technika [...]

[...] uważa za słuszne,ja zresztą też. A trenuję tak by działało na to co chcę - a,że wygląda inaczej i u innych się nie sprawdziło? Jest na to wiele wytłumaczeń. Ojan testuje ten trening na barki i chyba jest zadowolony :) Pewnie teraz przetestuje dokładnie też te tricepsy. Trzeba się czesto przełamać ,by wyjść ze swoich ustaleń i przyzwyczajeń. Też [...]

O tym to nie słyszałem-paskudna dolegliwość. Wczoraj trening z małym opóźnieniem,bo musiałem podjechać na konsultacje z warsztatem samochodowym. Zamiast konkursowych brzuszków zrobiłem planka 3 minuty. Reszta treningu bez zmian. Teraz przygotowuję się na trening jutro,mam nadzieję ,że na siłowni.

Trzeci trening na siłowni już zrobiony. Na Fit For Free wprowadzono wejścia przez aplikację w smartfonach,mam z tym problem,bo adres zamieszkania mam polski a tu zmienić na holenderski nie mogą. Wiązałoby się to z podwójnym płaceniem-za umowę w Polsce i za umowę w Holandii-chyba mnie to nie interesuje,no bo bez przesady :) Inaczej adresu nie [...]

Dziś bez treningu ale dopadły mnie zakwasy z treningu niedzielnego pleców i wczorajszego klaty. Oj dawno mnie tak mięśnie nie bolały :) Inny sprzęt inni ludzi i już jest zupełnie inny trening. Dobrze ,że jutro nogi i ramiona,mam nadzieję ,że się zregenerują do piatku na trening barków,bo dziś to ledwo rękę do góry mogę podnieść ,tak mnie [...]

[...] to w jakim stylu! Na początek zrobił 5 muscle up,co prawda na gumie ale nas zaskoczył kompletnie-nie ma filmu ,bo nie myślałem,że w ogóle jeden zrobi :) Będzie ten trening kontynuował aż do zrobienia muscle up bez żadnej pomocy gum. Przy okazji postanowiliśmy też zrobić jeszcze jedno wyzwanie. Chłopaki spróbują do końca roku-czyli [...]

Wczoraj trening barków ale niestety programu kb 2.0 nie zrobiłem. W piątek zawsze yło pusto a wczoraj taki tłok,że nie szło się do ławeczki dopchać. Jeden z trenerów zorganizował grupę początkujących -było z 10 osób i prawie wszystko pozajmowali. Akurat kiedy ja trenuję :) No nic-zrobię w następnym treningu barków. Dziś bez treningu-trochę [...]

Dziś trening barków. Miałem zamiar zrobić Kuliste Barki 2.0 ale w miedzyczasie postanowiłem trochę ten zestaw zmodyfikować. I zrobiłem tak -cięższe hantle-10 kg 1 seria wszystko po 10 powt. i potem jeszcze 4 takie same serie Bez tych dodatkowych serii po 12 i po 10 powtórzeń. Barki się tak napompowały ,jak przy tym pierwotnym wykonaniu ale nie [...]

Wczoraj trening pleców ,czyli w innym miejscu-tam gdzie sa niezamkniete drążki. Trening cześciowo zrobiony systemem 25 powtórzeń-tzn przyciaganie gum w poziomie i z góry. Podciagania na drażku ,nawet z pomoca gumy nie umożliwiają mnie zrobienie 25 powtórzeń :) Ale mięśnie pleców sie świetnie rozgrzewają na gumach i podciaganie na drażku dobrze [...]

[...] dysponował dużą masą. Przy wzroście ok 184 cm(takim ,jak ja) ważył wtedy ok 108 kg, ja wtedy ok 104 kg. Trenował z Heniem Szczepańskim-ja wtedy przeszedłem na indywidualny trening w związku z ograniczonym czasem(studia). Jak to chłopaki,do tego podobnej wielkości ,obserwowaliśmy się -kto ile podniesie,kto jak wygląda itp Ja już miałem sporo [...]

Dzis trening pleców. Troche miałem obawy,jak pójdzie,bo jeszcze czuję ból . Ale okazało się ,że trening poszedł bez problemu. A po treningu nawet jest teraz lepiej ,niż przed :) Tydzień się zapowiada bardzo gorący sportowo. Bo w sobotę -wiadomo :East West Rally -jestem bardzo ciekaw ,jakie padną wyniki i kto wygra? A niedzielę kolejna [...]

Dziś pierwszy raz na trening,licząc od tego sobotniego wpisu. Po prostu dopadła mnie grypa A. Waga spadła 4 kg,całe święta prawie bez jedzenia ale jest plus-lodówka pełna jak przed świętami(małżonke też to chwyciło ) Trening kompletnie rekreacyjny,bo brak siły i motywacji-samopoczucie nadal słabe. Ale stwierdziłem,że trzeba się ruszyć i forma [...]